우리 몸과 영양제
간 대사와 신장 대사
신장에 안 좋은 영양제에 대해서 알아보기 전 반드시 알아야 하는 내용이 있습니다. 우리가 영양제를 섭취하게 되면 우리 몸은 간과 신장을 통해 흡수 및 배출과정이 일어나게 됩니다. 우리는 이런 과정을 간 대사, 신장 대사라 이야기합니다.
간 대사
간 대사는 영양제나 약물이 몸에 흡수된 후 간으로 이동하여 처리되는 과정을 이야기합니다. 우리가 몸에 좋은 것을 먹었다 하더라도, 그 독성은 남아 있을 수 있으며, 간은 이 물질들을 해독하며, 더 활성화된 형태로 변환하여 우리 몸이 이용할 수 있도록 만들어 는 기능을 합니다. 이러한 과정은 물질을 더욱 안전하게 만들거나, 더 효과적으로 만들어 작용하도록 합니다.
신장 대사
신장 대사는 간 대사와는 다른 작동을 합니다. 우리의 신장은 주로 우리 몸에서 사용되고 남은 대사산물이나 더 이상 필요하지 않은 물질을 걸러내고 우리의 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 이 과정은 대부분 흡수 가 끝난 후 일어나게 되며, 신장은 이러한 필터 과정을 거쳐 소변으로 배출하는 과정을 진행합니다. 신장은 특히 수용성 비타민이나 미네랄 과잉 등을 처리하는데 중요한 역할을 합니다. 신장에 안 좋은 영양제 역시 이 과정에 영향을 주게 되며, 이후 자세히 알아보도록 하겠습니다.
간과 신장의 협업
간과 신장은 우리 몸에서 흡수된 물질이 안전하게 사용되고, 효율적으로 배출될 수 있도록 합니다. 이를 간단하게 요약하게 되면 간은 주로 섭취는 영양제를 흡수 및 활성화하는 역할을 하고, 신장은 사용된 후 남은 찌꺼기 물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다 생각하면 됩니다. 오늘 알아보려 하는 신장에 안 좋은 영양제는 배출에 영향을 주는 영양제를 이야기하며, 이에 대해 조금 알아보도록 하겠습니다.
신장 건강
신장 건강 자가 진단
신장에 안 좋은 영양제를 지속적으로 섭취할 경우 신장에 손상을 불러올 수 있으며, 손상된 신장은 소변 배출에 악영향을 줄 수 있습니다. 물론 정밀 검사를 통해 확인이 가능하지만 자가 진단을 통해서도 어느 정도 확인이 가능합니다.
소변의 색상 및 빈도
신장은 위에 말씀드린 것처럼 체내 노 폐물을 걸러내고 소변으로 배출하는 기관입니다. 일반적으로, 우리의 신장이 문제가 없고, 충분한 수분을 섭취하였다면 소변은 밝은 노란색을 띠어야 합니다. 하지만 소변의 색상이 매우 진하거나, 평소와 다른 색을 띠게 되면 신장에 문제가 있을 수 있음을 의미합니다. 또한 비정상적으로 자주 화장실을 가거나 반대로 너무 드물게 화장실을 가는 경우도 신장 손상을 의심할 수 있습니다.
부종
신장 기능 저하는 우리 몸속의 노폐물과 수분이 제대로 배출되지 않아 발생하는 부종으로 나타나기도 합니다. 특히 다리, 발목, 또는 얼굴이 눈에 띄게 부기가 있다면 이는 신장 기능 이상을 의심해야 할 수도 있습니다.
컨디션 변화
신장에 문제가 생기게 되면 지속적인 피로감이나 체력 저하, 또는 무기력감이 생기게 됩니다. 이는 신장이 정상적인 기능을 하지 못해 우리의 몸이 제대로 에너지를 생성하지 못하고 노폐물을 효과적으로 배출하지 못해 생기는 일종의 건강 악화 현상입니다.
고혈압
우리의 신장은 혈압 조절에도 중요한 역할을 합니다. 신장 기능이 저하될 경우, 몸속 수분과 소금 균형이 무너져 고혈압이 발생하게 됩니다. 만약 지속적으로 혈압이 높게 측정된다면 신장 기능 저하를 의심해 볼 수 있습니다.
소변의 거품
가장 잘 알려진 신장 기능 이상의 신호입니다. 소변에서 지속적으로 거품이 많이 생기는 경우, 이는 소변 속에 단백질이 많이 있다는 신호로 볼 수 있습니다. 단백뇨는 신장의 필터 기능이 손상되었을 음 나타내는 중요한 징상으로 이 경우가 지속적으로 발생하는 경우 반드시 의료 전문의 진료를 받아야 합니다.
신장에 안 좋은 영양제
신장에 안 좋은 영양제는 다양하지만, 개인적으로 섭취 시 반드시 주의가 필요한 영양제만 소개해 드리겠습니다. 모든 영양제는 충분한 지식의 습득과 전문가의 상담을 통해 섭취하시는 것이 더욱 중요합니다. 또한 올바른 섭취 및 권장 섭취량을 유지하는 것은 건강한 삶을 유지하는데 반드시 필요한 섭취 방법입니다.
게르마늄
신장에 안 좋은 영양제 중 반드시 섭취를 피해야 하는 영양제입니다. 게르마늄 화합물은 우리 몸에서 쉽게 대사 되지 않고 신장 조직에 축적됩니다. 이런한 축적은 우리 신장의 세포를 손상시키며, 결국 신장 기능을 저하시키는 원인이 됩니다. 신장 조직에 축적된 게르마늄은 급성 또는 만성 신부전을 유발할 수 있는 독성 물질로 변할 수 있습니다.
한 연구에서는 게르마늄 화합물은 신장에서 산화 스트레스를 유발할 수 있다고 이야기하였습니다. 한 연구에서는 게르마늄 화합물이 세포의 정상적인 기능을 방해하고, 세포 손상을 초래하는 산화 스트레스(자유 라디칼을 과도하게 생선)를 유발한다 발표하였습니다.
또한 게르마늄의 독성 화합물은 혈액을 필터링하는 신장이 주요 구조인 글로머물러 시스템을 손상시켜 단백질이 소변으로 유실되는 문제를 유발합니다. 이로 인해 단백뇨 같은 증상이 발생하게 되며, 신장의 필터링 기능이 저하되는 결과를 초래하게 됩니다.
이런 독성으로 인해 미국과 호주등을 포함한 다양한 국가에서 게르마늄을 포함한 제품의 판매를 제한하거나 금지하고 있습니다.
감초 추출물
감초 추출물은 옛날부터 사용된 건강 약재 중 하나입니다. 하지만 이런 약재가 신장에 안 좋은 영양제가 될 수 있는 요소를 포함하고 있으며, 이런 영향은 주로 감초에 함유된 글리시리진산 때문입니다.
글리시리진산은 몸 안에서 스테로이드 호르몬의 활동을 변화시킬 수 있습니다. 특히 이 화합물은 코르티솔의 분해를 억제하며, 이로 인해 우리 몸의 코르티솔 수치가 비정상적으로 높아지도록 합니다. 이렇게 비정상적으로 높아진 코르티솔 수치는 우리 몸이 나트륨을 체내 보유하도록 하며, 이로 인해 체액의 볼륨을 증가시켜 고혈압을 유발합니다. 이렇게 유발된 고혈압은 우리 신장에 지속적인 압력을 가하게 되며, 이로 인해 신장 기능 저하를 유발하게 됩니다.
이렇게 높아진 코르티솔 수치는 칼륨의 손실을 증가시키며, 궁극적으로 우리 몸의 미네랄 균형을 무너트리는 결과를 초래합니다. 칼륨은 신체의 전해질 균형을 유지하는데 반드시 필요한 미네랄입니다. 만약 칼륨 수치가 낮아지게 되면 근육 약화, 심장 리듬 장애를 유발하게 됩니다.
비타민 C
강력한 항산화제로 유명한 비타민 C 역시 신장에 안 좋은 영양제가 될 수 있습니다. 정상적인 섭취는 문제가 되지 않지만, 잘못된 지식으로 인한 잘못된 메가도스 요법 등과 같은 과잉 섭취는 신장 결석을 유발하기도 합니다.
비타민 C를 대량 섭취하게 되면 우리 몸에서 산화되어 옥살산을 형상하게 됩니다. 이 옥살산은 칼슘과 결합하여 칼슘 옥살레이트 결석을 형성하게 되는데, 이것이 가장 흔한 유형의 신장 결석 중 하나입니다. 이런 결석이 형성되게 되면 신장 기능에 심각한 장애를 유발하게 되며, 통증을 포함한 다양한 합병증을 유발합니다.
과도한 비타민 C의 섭취로 우리 몸에서 만들어진 옥살산은 신장의 필터 기능에 과부하를 줄 수 있습니다. 이로 인해 신장 세포에 손상을 유발하게 되며, 결국 신장 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 메가도스 요법은 분명 건강상 도움을 줄 수 있는 방법이긴 하지만 잘못된 지식은 비타민 C를 신장에 안 좋은 영양제로 만드는 결과를 초래할 수 있습니다.
크랜베리
크랜베리에는 비타민 C를 설명드릴 때 말씀드린 옥살산이 포함되어 있습니다. 이러한 옥살산은 비타민 C에서 설명드린 것과 같은 기능으로 우리의 신장에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
크롬
크롬은 혈당 조절에 도움을 주는 미네랄입니다. 대부분의 미네랄 군이 그런 것처럼 크롬의 과잉 섭취 역시 신장에 문제가 될 수 있습니다. 신장에 안 좋은 영양제의 형태는 크롬(VI)입니다. 크롬(VI)는 주로 산업 공정에서 사용되나, 우리가 섭취하는 영양제로 흡수되기도 합니다.
크롬(VI)는 강력한 산화제로 작용하여 신장 세포 내에서 과도한 산화 스트레스를 유발합니다. 산화 스트레스로 인해 높아진 자유 라디칼 수준은 세포막, 단백질, DNA 등에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 우리의 신장이 이런 산화적 손상을 입게 되면 정상적인 기능을 수행할 수 없게 됩니다.
크롬(VI)의 독성은 신장 세포의 사멸을 촉진시킵니다. 특히 세포 사멸 경로인 아폽토시스가 활성화되는데, 이 과정에서 신장 세포는 스스로 파괴하는 신호를 받아 손상된 세포를 제거하려 하지만, 과도한 세포 사멸은 신장 조직의 손실을 초래하여 신장 기능을 저하 시키게 됩니다.
크롬(VI)의 축적은 급성 및 만성 신장 손상 유발합니다. 이로 인해 신장의 필터 기능이 저하되면서 독소 및 노폐물이 우리 몸에 지속적으로 축적되며, 그 결과 전반적인 건강 문제로 이어지게 됩니다.
마치며
내용 요약 및 조언
오늘은 신장에 안 좋은 영양제에 대해서 알아봤습니다. 영양제는 분명 우리 몸에 도움이 되는 건강식품입니다. 하지만 올바른 지식 없는 섭취는 오히려 독이 될 수 있습니다. 영양제는 권장 섭취량을 지켜 드시는 것이 가장 좋으며, 섭취 간격을 동일하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 지식의 습득 및 전문가의 상담을 통해 정확한 섭취 목적을 수립해야 합니다. 또한 만병통치약이 아닌 건강한 삶의 일부로 받아들여 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.