간 독성 영양제
간 독성 영양제의 기전
간 독성 영양제에 의한 간 손상은 다양한 이유로 발생하게 됩니다. 간은 우리 몸에서 독소와 물질의 대사 및 해독을 담당하는 핵심 기간입니다. 건강기능식품 역시 우리의 간에서 해독과정을 거쳐 우리 몸에서 유용한 작용을 하게 됩니다. 하지만 잘못된 섭취 또는 일부 성분은 우리 간에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
일부 영양제 성분의 경우 직접적인 독성을 가지고 있으며, 또 다른 어떤 성분은 간의 대사 기능을 초과하여 간세포에 소상을 줄 수 있습니다. 또한 과잉 섭취를 장기간 유지할 경우 우리 간의 재생 능력의 한계치를 넘어서 만성 간 질환으로 이어지고 합니다. 이처럼 간 독성 영양제는 특정 성분부터 우리의 잘못된 섭취까지 다양한 이유로 발생하게 됩니다.
물론 이 간 독성 영양제는 절대적이지 않습니다. 우리가 술을 마셔도 사람마다 주량이 다른 것처럼 각각 개인의 간의 건강 정도에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 하지만 제가 오늘 드릴 정도는 미국 국립 보건원(NIH)에서 이야기한 정보로 어느 정도 신뢰도가 높은 정보입니다. 절대적이진 않지만 참고할 만한 정보니 읽어 보신 후 섭취를 주의하시는 것을 권장 드립니다.
간 독성 영양제 구분
간 독성 영양제는 개인의 잘못된 섭취로 발생하는 것과 성분 자체가 간 독성을 유발하는 성분으로 크게 나눠 볼 수 있습니다. 잘못된 섭취는 대부분 과잉 섭취에 의해 발생하게 되니, 권장 섭취량만 지키게 되면 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만 성분 자체가 간 독성을 유발하는 경우 반드시 의료 전문의와 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
과잉 섭취 시 간 독성 영양제
철분제
간 독성 영양제 중 하나는 철분제입니다. 철분은 우리 몸에서 반드시 필요한 미네랄 중 하나입니다. 우리의 간은 철분을 저장하고 관리하는 역할을 합니다. 하지만 과도한 철분의 섭취는 자유 라디칼을 생성하여 산화 스트레스를 유발하는데, 이는 간세포의 손상으로 이어질 수 있습니다. 또한 과도한 철분의 섭취는 헤모크로마토시스를 유발하여 간 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다.
과도한 철분제의 섭취는 소화계 통증, 변비, 구토, 복통 등이 있습니다. 이런 부작용이 발생하였어도 무시하고 계속해서 과잉 섭취를 유지하게 되면 위장관 출혈, 간 손상을 유발하게 되며 흔한 경우는 아니지만 급성 철 중독이 발생할 수 있습니니다. 다만 간 독성을 유발하는 섭취량은 개인의 건강 상태 및 몸속 철분 수치에 따라 다르기 때문에 정확한 수치를 말씀드리는 것은 잘못된 정보를 드리는 것이 될 수 있습니다.
미국 국립 보건원(NIH)에 의하면 철분의 일일 최대 섭취량은 45mg입니다. 일반적으로 빈속에 섭취하는 것이 좋으나, 위장 장애가 느껴지면 식사 중에 함게 섭취해도 좋습니다. 또한 철분의 흡수를 도와주는 비타민 C를 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 개인적으로 철분제를 섭취할 경우 정기적으로 혈액 검사를 통해 자신의 철분 수치를 주기적으로 확인하여 과잉 섭취를 피하는 것이 안전합니다.
비타민 A
비타민 A가 간 독성 영양제인 것은 대부분의 사람들이 알고 있는 정보입니다. 또한 비타민 A는 흡연자와, 비흡연자도 섭취량을 다르게 할 만큼 섭취에 주의가 필요한 영양제입니다. 우리의 간은 비타민 A를 저장하고 대사하는 주요한 장기입니다.
비타민 A를 과잉섭취하게 되면 간세포 내 과도한 축적이 유발됩니다. 간 내에서 비타민 A는 주로 간성 실질 세포에 저장되며, 이 과정에서 간세포의 기능에 영행을 미칠 수 있습니다. 특히 비타민 A의 과잉섭취는 간에서 세포 독성을 유발하고, 장기적인 과잉섭취는 간 섬유화를 촉진시키게 됩니다.
비타민 A의 과도한 섭취는 간 기능 장애, 간경변 및 기타 간 질환을 유발하게 됩니다. 일반적으로 초기 증상은 두통, 발진, 피로감 등이 나타날 수 있으며, 심한 경우 골다공증, 간 비대증, 뼈의 이상과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
간 독성 영양제 중 비타민 A는 위에서 말씀드린 것처럼 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 섭취한 일일 권장 섭취량을 준수하는 것이 좋으며, 섭취하더라도 반드시 최대 섭취량인 3,000mcg를 넘겨서는 안됩니다. 또한 흡연자의 경우 섭취한 반드시 전문가와 상담 후 안전한 섭취량을 결정하여 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 B3(나이아신)
비타민 B3은 많은 사람들이 피부 관리 또는 고지혈증을 개선하기 위해 섭취하는 비교적 쉽게 구할 수 있는 영양제입니다. 하지만 간 독성 영양제에 포함된 만큼 섭취 시 주의가 필요한 영양 성분 이기되 합니다. 나이아신이 간에서 대사 될 때, 나이아신 아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드로 전환되게 됩니다. 이러한 과정에서 β-산화를 억제하며, 이는 미토콘드리아 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 미토콘드리아의 기능 장애는 세포의 에너지 생산에 영향을 미치게 되며, 이로 인해 세포사멸 및 간 조직의 손상이 발생할 수 있습니다.
나이아신의 과잉섭취는 황달, 복통, 피로감, 체중 감소 등의 증상을 유발하게 됩니다. 이런 증상이 우리의 몸에 유발 되게 되면 간 기능 장애의 징후 일 수 있으므로, 바로 섭취를 중단하고 전문 의료인과 상담을 해야 합니다.
[참고 내용 출처]
나이아신은 비타민 B 군으로 우리가 메가도 스 요법으로 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 잘못된 지식과 과도한 섭취는 간 독성을 유발할 수 있으니, 섭취한 권장 섭취량을 반드시 지키는 것이 좋습니다. 만약 고지혈증의 치료 또는 피부 미용의 목적으로 섭취를 할 경우 반드시 의료 전문가와 상담 후 섭취하셔야 합니다. 잘못된 지식으로 인한 섭취는 예상치 못한 부작용을 유발할 수 있습니다.
일반적인 용량의 간 독성 영양제
간 독성 영양제 중 성분 그 자체가 간 독성을 가진 성분들이 있습니다. 이 성분들이 포함된 제품은 섭취한 반드시 의료 전문의와 상담을 통해 섭취해야 하며, 이 이후에도 자신의 몸에서 발생하는 변화를 지속적으로 확인하여 안전하게 섭취가 필요한 성분들입니다.
블랙코호쉬 (서양 승마)
블랙코호쉬는 서양 승마로 불리는 성분으로 갱년기 증상을 완화시키기 위해 섭취하는 허브의 일종입니다. 하지만 이 성분은 소량의 섭취만으로도 간에 심각한 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 아직 정확하게 간 독성에 영향을 주는 기전은 확인되진 않았지만, 인과 관계를 살펴보았을 때 이 성분이 간에 부정적인 영향을 준다는 것은 확인되었습니다.
블랙코호쉬(서양승마)는 간세포에서 염증 반응을 유발하고, 세포의 사멸을 촉진하는 것으로 예상되고 있습니다. 연구는, 블랙코호쉬는 간세포의 생화학적 경로를 변화시켜, 간 손상과 관련된 병리학적 변화를 일으킬 수 있다고 발표하였습니다.
블랙코호쉬의 부작용은 소화 불량, 발진, 어지럼증, 메스꺼움 및 구토가 포함되며, 심한 경우 간 손상 또는 간 기능 저하를 유발하기도 합니다. 이로 인해 황달과 같은 증상이 발생할 수도 있습니다. 만약 간 질환이 있는 경우 또는 간 기능이 약한 경우 섭취를 피해야 하며, 일반 성인도 섭취를 하길 원한다면 반드시 의료 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
녹차추출물
녹차 추출물은 다이어트 건강기능식품 원료로 자주 사용되는 기능성 원료 중 하나입니다. 하지만 간 독성 영양제로 도는 잘 알려져 있지 않습니다. 녹차 추출물 중 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 간에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 녹차추출물의 섭취는 간세포의 미토콘드리아 기능 장애를 유발하여 간세포에 스트레스를 가하며, 이런 스트레스가 지속적으로 영향을 미치게 되면 간 조직의 손상 및 염증 반응으로 이어질 수 있습니다. 또한 간 기능 저하를 포함한 다양한 간 관련 부작용을 유발할 수도 있습니다.
한 연구에 따르면 녹차추출물은 일부 사람들에게 간 효소 수치 상승을 유발할 수 있다고 발표하였으며, 드물게는 간 손상이나 간염을 유발할 수 있다고 이야기하였습니다. 또한 극히 일부의 개인에게서는 소량의 녹차추출물도 간 독성을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.
녹차추출물의 부작용은 구토, 메스꺼움, 복통 등의 소화기 증상과 피로감, 황달 이 있을 수 있습니다. 이러한 증상이 일어나면 섭취를 바로 중단해야 하며, 특히 카페인에 민감한 경우는 더욱 섭취에 주의하셔야 합니다.
적하수오
동의보감에 나올 만큼 건강에 좋다 유명한 적하 수 오입니다. 동의 보감에서 혈과 기운을 도우며, 얼굴색을 좋게 하고 모발에 좋다고 알려져 있을 만큼 우리 몸에 다양한 건강상 도움을 주는 성분입니다. 하지만 구성 성분 중 하나인 에모 딘은 간세포에 직접적인 독성을 가지고 있으며, 간세포의 미토콘드리아 기능을 방해할 수 있다 알려져 있습니다. 이런 부정적 기능은 간세포의 손상을 유발할 수 있으며, 간 기능 저하 및 간의 염증을 유발하는 등 심각한 간 질환으로 이어질 수 있습니다.
적하수오의 부작용은 소화 불량, 메스꺼움, 구토 등이 있으며, 심한 경우 황달과 복통 등이 나타날 수 있습니다. 적하수오의 경우 섭취한 반드시 의료 전문가와 상담을 통해 섭취를 결정해야 하며, 간 기능 검사 및 다양한 건강검진을 받는 것이 안전하게 섭취하는 방법입니다.
마치며
내용 용약 및 조언
오늘은 간 독성 영양제에 대해서 알아봤습니다. 오늘 안내드린 영양제는 먹으면 반드시 간 독성이 온다는 것이 아닙니다. 섭취 시 주의가 필요한 영양제라는 것을 말씀드리고 싶었습니다. 정확한 지식은 건강한 섭취를 도우며, 우리의 건강을 증진시키는데 큰 도움이 됩니다.
어떤 제품이든 제품 라벨에 표기된 섭취량을 준수해야 하며, 만병통치약이 아닌 건강한 삶을 누리기 위한 일부의 수단으로 여길때 건강기능식품 섭취는 더욱 좋은 효과를 가져다 줄 것입니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
아래 내용은 읽으면 도움이 되는 건강 정보입니다. 특정 제품을 홍보하는 것이 아니니 한번 읽어 보시는 것도 좋을 것이라 생각합니다.
