콘드로이친의 정의
콘드로이친이란(Chondroitin)
콘드로이친 1200 효능에 대해 알아 보기 전
간단히 내용을 알고 가겠습니다.
콘드로이친은 우리 몸의 뼈와 뼈 사이
즉, 관절을 부드럽게 움직이는데 반드시 필요한
연골 내에서 발견되는 자연 물질 중 하나입니다.
이 콘드로이친은 연골의 주요 구성 요소 중 하나로
우리가 움직이거나, 충격을 받았을 때
이를 흡수하며, 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 역할을 합니다.
콘드로이친의 긴 사슬 모양의 분자는
주로 N-아세틸갈락토사민과 글루쿠론산이라는
두 가지 유형의 설탕 분자가 번갈아 나타나는 구조를 가지고 있습니다.
이 콘드로이친은 연골 내에서 물을 끌어당기고
이를 유지하는 능력이 뛰어납니다.
이런 능력은 일종의 충격 흡수제 역할을 하며
이로 인해 관절이 움직일 때 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
또한 연골의 탄력성을 향상시키는데 도움을 줍니다.
이런 탄력성은 관절의 움직임일 때 발생하는 마찰을 감소시켜 주며
부드러운 관절 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.
콘드로이친 황산염(Chondroitin Sulfate Sodium)
보셨던 분들도 계시겠지만
제품 표기에 콘드로이친 황산염 또는
콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate)이라
표기되어 있는 경우가 많이 있습니다.
엄밀히 말씀 드리면
우리는 콘드로이친을 섭취하는 것이 아니라.
콘드로이친 황산염을 섭취하는 것입니다.
이는 영양제로 섭취할 때
그냥 콘드로이친 보다 콘드로이친 황산염으로 섭취하면
물에 보다 더 잘 녹으며, 체내 흡수율이 향상될 수 있기 때문입니다.
즉, 보다 콘드로이친 1200 효능을 기대 할 수 있는 것입니다.
그리고 기능 역시 콘드로이친과 동일하기 때문에
개인적으로는 콘드로이친 보다
콘드로이친 황산염 또는 화안 제품을 섭취하시는 것을 권장 드립니다.
간혹 황산염 대신 황산이라 표기되는 경우가 있는데
이는 동일한 물질을 가리키니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
mbp와 콘드로이친의 차이
관절 제품은 상당히 많이 있습니다.
하지만, 일반적으로 우리는 그냥
“관절에 좋으니까 먹는다”
고 생각 하여, 나에게 어쩌면 필요 없는
제품을 섭취하는 경우가 있습니다.
그래서 대표적은 관절 건강 제품을 두고 그 차이를 한번 확인해 보겠습니다.
(해당 비교는 어떤 원료가 더 효능이 좋다는 평가가 아닙니다.)
MBP(Milk Basic Protein)
우유에서 유래한 단백질로
주요 기능은 뼈의 건강을 지원하는 것입니다.
MBP는 뼈의 형성을 촉진하며,
골밀도를 개선하는 데 도움을 줍니다.
이런 기능은 골다공증의 예방 및 관리에 도움을 받을 수 있습니다.
주요 작용 메커니즘은
뼈 형성 세포인 골아세포의 활동을 촉진하며
동시에 골다공증을 유발할 수 있는 골 흡수세포의 활동을
억제하는 작용을 합니다.
콘드로이친 (Chondroitin)
위에서 설명드린 것처럼
주로 동물의 연골에서 추출되는 자연 물질입니다.
콘드로이친 1200 효능은 뼈보단 관절 건강에 도움을 주는데
더 중점을 둡니다.
콘드로이친은 관절의 윤활을 증진하고
연골 조직의 손상을 방지하며
관절염과 같은 염증 반응을 완화하는데 도움을 준답니다.
주요 작용 메커니즘은
연골 내 수분을 유지하고, 연골 조직의 탄력성을 높이며
관절의 충격 흡수 능력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
MBP(Milk Basic Protein)와 콘드로이친 (Chondroitin) 함께 섭취
현재 조회 가능한 자료를 토대로 확인해 본 결과
두 제품을 한 번에 섭취해도 문제가 된다는 것은 확인되진 않았습니다.
그래도 섭취하시기 전 자신의 알레르기 반응을 확인하여
안전한 섭취를 하시는 것을 권장 드립니다.
콘드로이친 1200 효능
상품명 및 섭취량 보는 법
저는 일단 건강기능식품으로서 콘드로이친을 설명드리고 있습니다.
그리고 가장 많이 보이는 제품이 콘드로이친 1200이었습니다.
그렇기 때문에 제가 설명드리는 내용은
일반 콘드로이친이 아닌 콘드로이친 황산염에 있으니
이점 참고 부탁드립니다.
기능성 내용
관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음.으로 표기되어 있습니다.
또한 콘드로이친 황산염(Chondroitin Sulfate Sodium)이
900mg/g이어야 한다고 명시되어 있습니다.
즉, 콘드로이친이 아닌 콘드로이친 황산염이
말씀드린 것 만큼 들어가 있어야 하는 것을 의미합니다.
제품을 구매하실 때
Chondroitin Sulfate Sodium (주로 이렇게 적혀 있습니다.)
이 900mg 이상으로 표기된 것을 구매하시는 걸 권장 드립니다.
논문 내용
한 연구에서 콘드로이친 황산염이
셀러콕시브와 비교했을 때
유사한 통증 감소 효과를 가진다는 사실을 확인했습니다.
셀러콕시브는 관절염을 비롯한 만성 질환에 따른
염증 및 통증 완화에 사용되는
소염진통제 중 하나입니다.
이 연구는 무릎 골관절염을 겪는 환자
604명을 대상으로 진행되었습니다.
연구 참가자들은 매일 800mg의 콘드로이친 황산염을
6개월 동안 섭취했습니다.
또한 해당 연구 결과는
Visual Analogue Scale(VAS)을 기반으로 분석되었습니다.
그러나 VAS는 참가자의
주관적인 통증 경험을 수치화한 것이기 때문에,
이 연구 결과가
통증 감소를 수치적으로 입증한다고
단언하기에는 한계가 있습니다.
또한, 해당 연구는 6개월 동안에 걸쳐 진행됐기 때문에
연구의 결과와 같은 효과를 기대하기 위해선
꾸준한 섭취를 해야 한다는 것을 의미하기도 합니다.
제목 : Pharmaceutical-grade Chondroitin sulfate is as effective as celecoxib and superior to placebo in symptomatic knee osteoarthritis: the ChONdroitin versus CElecoxib versus Placebo Trial (CONCEPT)
저자 : Jean-Yves Reginster, Jean Dudler, Tomasz Blicharski, Karel Pavelka
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또 다른 실험에서는
무릎 골관절염 환자들을 대상으로
콘드로이친 황산염의
연골 손실 억제 효과를 평가했습니다.
실험은 콘드로이친 황산염을 섭취하지 않는 위약 군과
콘드로이친 황산염을 섭취하는 그룹으로 나뉘어 진행되었습니다.
실험 결과, 위약군에서는
평균 0.14mm의 관절 공간 손실이 관찰되었으나,
콘드로이친 황산염을 섭취한 그룹에서는
관절 공간 손실이 관찰되지 않았습니다.
관절 공간의 손실은
뼈와 뼈 사이의 연골이 얇아지거나 없어짐을 의미하며,
이는 뼈와 뼈가 서로 더 가까워지는 현상을 나타냅니다.
연골의 손상이나 마모는
관절의 기능 저하와 통증을 초래할 수 있습니다.
이 연구는 2년 동안 진행되었으며,
총 300명의 참가자가
매일 800mg의 콘드로이친 황산염을 섭취한 후
얻어진 결과입니다.
이러한 결과로 콘드로이친 황산염을
일시적인 섭취가 아닌 꾸준히 섭취함으로써
연골의 마모 현상을 늦출 수 있단 것을 확인할 수 있습니다.
제목 : Chondroitins 4 and 6 Sulfate in Osteoarthritis of the Knee
저자 : Beat A Michel, Gerold Stucki, Diana Frey, Florent De Vathaire, Eric Vignon, Pius Bruehlmann, Daniel Uebelhart
[논문 바로가기]
다른 연구를 통해
콘드로이친 황산염이
연골 분해 및 손상을 감소시키는 데
유용할 수 있음이 확인되었습니다.
이는 뼈와 주변 결합 조직(연골, 인대, 힘줄 등)의
건강 유지에도 기여하는 것으로 나타났습니다.
해당 연구는 연골, 뼈, 그리고 결합 조직이 분해될 때
체내에서 감소하는 특정 성분들의
변화를 관찰함으로써
이러한 결과를 뒷받침했습니다.
이 논문은 무릎 골관절염을 앓고 있는
42명의 환자를 대상으로
1년 동안 진행된 연구로,
참가자들은 매일 800mg의
콘드로이친 황산염을 섭취했습니다.
이를 통해 연구자들은 콘드로이친 황산염이
연골과 관련된 조직의 건강에
긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 확인하였습니다.
논문제목 : Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study
저자 : D Uebelhart, E J Thonar, P D Delmas, A Chantraine, E Vignon
[논문 바로가기]
콘드로이친 먹으면 안 되는 사람
콘드로이친 부작용
콘드로이친 부작용은 많이 알려지지 않았습니다.
그만큼 안전한 영양제 원료로 알려져 있습니다.
하지만 일부 상황에서는 주의가 필요하니 이점은 확인하시는 것이 좋습니다.
알레르기 : 콘드로이친 부작용은 알레르기 입니다.
주로 소나 상어의 연골에서 추출하기 때문에
소나 상어에 대한 알레르기가 있으신 분들은
알레르기 반응을 일으킬 위험이 있습니다.
임신 및 수유부 : 임신 및 수우뷰는 섭취한 영양분이 태아로 전달되기 때문에
부족한 지식으로 아무거나 섭취하셔서는 안됩니다.
반드시 의사와 상의 후 섭취를 결정하셔야 합니다.
의약품을 섭취 중인 사람 : 전문 의약품(병원 처방)을 섭취하시고 계신 분들은
반드시 의사와 상의 후 섭취하시길 권장 드립니다.
우리가 예상하지 못하는 상호작용으로 인해 큰 위험이 올 수도 있습니다.
콘드로이친 부작용이 오는 경우가 이 경우가 있어 적어 보았습니다.
콘드로이친 섭취 시간
콘드로이친 1200 제품은 아무 시간이나 섭취해도 되지만
가능하다면 매일 같은 시간에 섭취하시는
즉, 동일하게 유지하시는 것이 좋습니다.
이는 우리의 몸이 영양제를 보다 효과적으로 사용하고
그로 인해 가장 좋은 결과를 얻을 수 있도록 돕기 위함입니다.
마치며
오늘은 콘드로이친 1200 효능에 대해서 알아보았습니다.
언제부터 인가 TV에 엄청나게 많은 관절 제품들이 나오고 있습니다.
해당 제품들(건강기능식품의 경우)는 식약처를 통해 나온 제품이기 때문에
효능 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 건강기능식품이 아닌 경우
그 효과를 기대할 수 없기 때문에, 저는 건강기능식품 섭취를 권장 드립니다.
또한 기능성 내용에서도 알 수 있듯이 “줄 수 있음.”으로 표기되어 있습니다.
이는 효과가 없을 수도 있다는 것을 이야기합니다. 하지만 논문은 거짓으로
작성되지 않았습니다. 그러니 안 먹는 것보단 먹는 게 좋다는 게 제 의견입니다.
꼭 콘드로이친 1200 제품을 섭취하지 않으셔도 되지만,
반드시 건강기능식품을 드시길 권장 드립니다.