비타민 C 메가도스 요법
메가도스 요법이란?
메가도스 요법이란 건강기능식품의 일일 필요 섭취량의 수배에서 많게 수십 배까지 섭취량을 늘려 효과를 극대화하기 위한 방법을 이야기합니다. 일반적으로 수용성 비타민으로 하며, 비타민 C 메가도스 요법이 가장 대중적인 방법이며, 실제로 많은 사람들이 이를 하고 있습니다.
모 기업은 이런 사람들을 대상으로 한 제품도 출시하였으며, 많은 사람들이 이를 구매하고 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C 메가도스 요법이 가능한 이유는 수용성 비타민이기 때문에 가능합니다. 수용성 비타민은 우리 몸속에 충분히 흡수가 되면 우리 몸속에 쌓이지 않고 소변으로 배출되기 때문에 몸에 해로운 영향을 주지 않는다 알려져 있습니다.
메가도스 요법을 하기 위핸 섭취량은 정확히 정해지지 않았습니다. 이는 개인의 건강 상태 및 흡수율 그리고 생체 이용률에 따라 다르기 때문입니다. 그래서 오늘은 비타민 C 메가도스 요법에 대해서 좀 자세히 다뤄 보도록 하겠습니다.
메가도스 요법 유래
비타민 C 메가도스 요법은 노벨상 수상자인 라이너스 폴링이라는 화학자에 의해 시작되었습니다. 폴링은 1970년대에 이 요법에 대해서 널리 알렸으며, 그의 논문인 “Vitamin C and the Common Cold”에서 고용량의 비타민 C가 감기를 예방하고 치료하는 데 효과적이라고 주장했습니다.
폴링은 비타민 C가 면역 시스템을 강화하고, 감기 및 기타 바이러스 감염에 대한 저항력을 향상시켜준다고 주장하였습니다. 또한 감기의 지속시간과 심각도를 줄이는 데도 도움이 된다 이야기하였습니다.
또한 Vitamin C, the Common Cold and the Flu를 통해 고용량의 비타민 C(수천 밀리 그램) 섭취를 권장하였으나, 아직까지 논란의 대상이 되고 있습니다. 다양한 연구가 아직 진행되고 있으나, 폴링의 논문을 뒷받침해주는 결정적인 증거를 찾지는 못한 상태나, 사람들의 경험을 기반으로 효과가 있다 판단하여 많은 사람들이 비타민 C 메가도스 요법을 하고 있습니다.
비타민 C 메가도스 요법 섭취 방법
섭취량 및 섭취 방법
가장 대표적인 비타민 C 메가도스 요법으로 설명드리겠습니다. 일반적인 비타민 C의 섭취량은 성인 기준 100mg입니다. (성별, 나이, 개인의 건강 상태에 따라 조금 다를 수 있습니다.) 비타민 C 메가도스 요법은 이 권장 섭취량의 수십 배 이상 섭취하는 것인데, 일반적으로 6,000mg ~ 12,000mg까지 하루 만에 섭취하는 것입니다.
하지만 우리의 몸은 혈중 최대 농도란 것이 있습니다. 이것은 우리가 아무리 고용량을 섭취하여도 최대 수치 이상 우리 몸에 흡수가 되지 않습니다. 그렇기 때문에 한 번에 6,000mg 이상이 비타민 C를 섭취하여도 필요한 만큼만 흡수되고 나머지는 소변으로 배출됩니다. 병원에서는 이를 활용하여 정맥 주사로 30,000mg ~ 60,000mg 투여하기도 합니다.
비타민 C의 경우 최대 혈중 농도가 2,000mg입니다. 즉, 2,000mg씩 나눠 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 C는 반감기가 6시간이기 때문에 6시간 간격으로 2,000mg 씩 먹으면 가장 효과적으로 섭취를 할 수 있습니다.
이 메가도스 요법은 꼭 비타민 C만 가능한 것이 아닙니다. 대표적인 수용성 비타민 B 군 역시 메가도스 요법이 가능합니다. 비타민 B5는 콜레스테롤 수치 개선을 위해서 사용되며, B3는 피부 개선, B12는 근육통 및 피로개선을 위해 비타민 C 메가도스 요법과 동일하게 고용량을 섭취합니다.
비타민 C 메가도스 요법 부작용
일반적인 부작용 및 예방 방법
비타민 C 메가도스 요법이 무조건 좋은 효과가 있는 것은 아닙니다. 비타민 C 그 자체도 부작용이 있으며, 다량 섭취 시 다양한 부작용을 가져올 수 있습니다. 최악의 경우 사망하는 경우도 있으니, 아래 내용을 반드시 숙지하신 후 메가도스 요법을 하시길 바랍니다.
비타민C는 기본적으로 위장장애(속 쓰림)을 유발합니다. 빈속에 드시길 권장 드리나, 이때 속이 아프면 식중 또는 식후에 드셔도 무관합니다.
비타민 C는 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 신장 결석을 유발하기도 합니다. 만약 이미 신장결석이 있는 경우라면 절대 메가도스 요법을 하셔서는 안됩니다. 자세한 내용은 아래 링크에 정리해두었습니다.
담석이 있는 경우도 메가도스 요법을 하셔서는 안됩니다. 비타민 C를 고용량을 섭취하게 되면 담즙 내 콜레스테롤 농도가 높아져 담석을 형성할 수 있습니다. 또한 용혈이 있는 분도 주의하셔야 합니다. 고용량 비타민 C는 백혈구의 활동을 증가시킵니다. 이렇게 활성화된 백혈구는 적혈구를 파괴하게 됩니다. 또한 G6PD 결핍증과 같은 유전적 질병이 있는 경우도 용혈을 악화 시킬 수 있으니 섭취 전 주의하셔야 합니다.
스타틴 계열의 고지혈증 약을 섭취 중이시라면, 반드시 의사와 상의 후 섭취하셔야 합니다. 그 외 다른 약물과도 상호 작용할 수 있으니, 섭취 전 반드시 의사와 상담하셔야 합니다.
비타민 C 메가도스 요법 효능
기대 효능
비타민 C 메가도스 요법 효능은 다양합니다. 그리고 그 효능을 기대하며 우리는 메가도스 요법을 합니다. 즉, 아래 기대할 수 있는 비타민 C의 기능을 24시간 유지하기 위해서, 그리고 극대화하기 위해서 메가도스 요법을 한다 보시면 됩니다.
면역력 상승
비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하며 우리의 면역을 지원합니다. 위에 부작용에서 말씀드린 것처럼 백혈구의 기능을 강화하며, 감염에 대한 저항력을 향상시켜 줍니다. 즉, 감기 등과 같은 면역력 관련 질병에 보다 잘 저항할 수 있는 몸을 만들어 줍니다.
혈관 건강
현관 건강을 향상시키는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 혈관의 탄력성과 강도를 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 부정맥, 고혈압, 당뇨, 협심증, 심근경색 등 다양한 질병을 개선하기 위해서 메가도스 요법을 선택하는 경우도 있습니다.
노화 방지
항산화 작용은 우리의 노화와 관련이 깊습니다. 우리의 세포는 산소를 만나면서 늙어가는데(산화되어 가는데) 비타민 C는 이를 늦춰 주는데 큰 도움을 줍니다. 비타민 C는 우리 몸속 자유 라디칼과 싸워 노화를 방지하는데 중요한 역할을 합니다.
항암
일부 연구에서는 비타민 C가 암 치료에 부작용을 줄이는데 효과가 있다고 발표하였습니다. 하지만 항암 치료에는 비타민 C 처방이 없어 처방을 하지 않는 병원도 있습니다. 하지만 암을 전문으로 다루는 의사분들 중 비타민 C가 항암에 효과가 있다고 하여 처방 해주는 경우도 있습니다.
비타민 C 메가도스 요법 논문
다양한 논문 및 내용 요약
비타민 C는 너무나 다양한 논문이 많습니다. 그래서 모든 논문을 다 다루는 것은 오히려 가독성을 떨어트릴 수 있습니다. 그래서 논문 제목에 대해서만 정리를 하도록 하겠습니다.
비타민 C와 아연의 면역 증진 역할
Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions
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비타민 C와 면역력 – 증거에 대한 평가
Vitamin C and immunity: an assessment of the evidence
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비타민 C가 암 치료에 있어 효과적일 수 있다.
High-dose intravenous vitamin C, a promising multi-targeting agent in the treatment of cancer
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비타민 C가 항암 치료로 인한 독성을 줄여 준다.
Intravenous High-Dose Vitamin C in Cancer Therapy
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비타민 C가 특정 암 유형에 대해 치료제로 효과가 있다.
Targeting cancer vulnerabilities with high-dose vitamin C
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비타민 C가 피부의 불균형, 주름을 개선하고 색소 침착을 감소시킨다.
Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: A systematic review
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비타민 C는 모든 연령대에서 콜라겐 합성을 현저하게 증가시킨다.
The role of vitamin C in pushing back the boundaries of skin aging: an ultrasonographic approach
[논문 바로 가기]
이처럼 다양한 효능 효과에 대한 논문은 쉽게 찾을 수 있습니다. 하지만 효과가 없다는 논문 역시 이처럼 쉽게 찾을 수 있습니다.
비타민 C 메가도스 요법이 가능한 이유
LD50
LD 50은 치사 중량양 50%를 의미합니다. 이를 쉽게 설명하면 실험 대상의 50%가 사망하는 섭취 용량은 얼마인가를 정하는 기준입니다. 우리가 지금 알아 본 비타민 C의 경우 12g/kg입니다. 70kg 몸무게의 성인을 기준으로 이를 환산하게 되면 840g입니다.
1,000mg가 1g네 한 번에 84정을 섭취하게 되면 50% 확률로 사망할 수 있다는 결과로 바꿔 해석할 수 있습니다. 즉, 이만큼 안전한 성분이기 때문에 비타민 C 메가도스 요법이 가능한 것입니다. 또한 위에 설명드린 것처럼 우리 몸에 쌓이지 않는 수용성 비타민이기 때문에 가능한 점도 있습니다. 이 말을 다르게 이야기하면 지용성 비타민은 메가도스 요법을 할 수 없으며, 억지로 진행할 경우 예상치 못한 부작용을 불러올 수습니다.
마치며
내용 요약 및 조언
오늘은 비타민 C 메가도스 요법에 대해서 알아봤습니다. 사실 메가도스 요법은 효과가 있다 없다로 아직도 논쟁이 계속되고 있습니다. 하지만 개인적으로는 효과가 없어도 몸에 해롭지 않으니, 하는 게 좋다는 의견입니다. 비타민 C는 반드시 섭취해야 하는 중요한 비타민입니다. 오늘 안내드린 내용을 참고하셔서 한번 메가도스 요법을 해보시는 것은 어떨까 생각합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
아래 링크는 특정 제품을 홍보하는 것이 아닌, 건강 정보에 대한 내용입니다. 한번 읽어 보신는 것도 도움이 될 것 같아 정리해 보았습니다. 감사합니다.
