여성 탈모 원인
여성의 탈모는 남성의 탈모 보다 어렵지 않게 해결할 수 있습니다. 여성 탈모는 거의 대부분 이 3가지에 원인이 있으며, 병원을 방문하지 않아도 충분히 개선할 수 있습니다. 우선 여성 탈모 영양제에 대해 알아보기 전 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
호르몬성
여성 탈모 원인 중 가장 일반적인 원인은 이 호르몬의 변화에 의한 탈모입니다. 우리의 어머님들을 보면 우리들 보다 머리카락이 더 적은 것을 볼 수 있습니다. 이는 가장 대표적인 호르몬 변화에 의한 탈모의 결과로 생각하시면 됩니다.
안드로겐(남성 호르몬) 수치가 높아지면서 모낭이 축소되고, 모발 성장 주기가 단축되어 성장기가 짧아지게 됩니다. 반면 에스트로겐(여성 호르몬)은 모발의 성장을 촉진하고 모발이 성장기에 더 오래 머무르도록 도와주는 역할을 합니다. 즉 안드로겐 수치가 높아지고, 에스트로겐 수치가 낮아지면 탈모가 발생하게 되는 것입니다.
위에 말씀드린 우리의 어머니들은 대부분 폐경기를 경험하셨으며, 그로 인해 에스트로겐 수치가 급격히 떨어졌으며, 상대적으로 안드로겐의 수치는 증가하게 됩니다. 이런 이유로 모발의 성장 주기에 영향을 받게 되며, 결과적으로 모발이 얇아지고, 쉽게 빠지게 됩니다. 이런 이유는 여성들의 스트레스로 이어지게 되며, 스트레스 성 탈모로 연결되는 결과를 초래하게 됩니다. 이와 비슷한 이유로 PCOS(다낭성 난소 증후군)을 겪는 여성들 역시 탈모를 경험할 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군 역시 안드로겐 수치 증가와 에스트로겐 수치 감소로 인해 발생하는 증후군입니다.
영양 결핍성
영양 결핍성 탈모는 상대적으로 쉽게 해결할 수 있는 원인 중 하나입니다. 이는 여성 탈모 영양제만 섭취하여도 빠르게 상황이 개선될 수 있습니다. 우리가 모발에 필요한 필수 영양소가 부족해지면 모발의 성장 주기에 영향을 미치게 됩니다. 특히 단백질, 철분, 비타민 B12, 비타민D, 아연과 같은 영양소가 부족하다면 탈모가 바로 발생할 수 있습니다.
모발의 성장 주기에는 성장기(안겐), 퇴행기(카텔겐), 휴식기(탈로겐)가 있습니다. 영양소의 부족은 특히 성장기의 모발에 직접적으로 영향을 주게 됩니다. 이는 모발의 성장기를 조기에 종료시키고, 빠르게 휴식기로 전환 되게 합니다. 이런 상황이 지속적으로 발생하게 되면 우리의 머리카락은 정상적인 성장을 하지 못하고, 빠지게 되며, 새로운 모발이 자라나기 어려운 환경이 됩니다.
여성이 영양 결핍성 탈모 중 가장 대표적인 원인이 되는 영양소는 철분입니다. 철분은 모낭에서 모발을 성장시키는데 필요한 산소를 운반하는 역할을 합니다. 만약 철분이 부족하게 되면 모발 성장에 필요한 산소가 충분히 공급되지 않아 모발이 정상적으로 성장하지 못하게 됩니다. 특히 여성의 경우 한 달에 한 번 다량의 혈액을 소모하기 때문에 철분 결핍이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
스트레스 성
스트레스성 탈모는 심리적 또는 신체적 스트레스가 우리의 모발의 성장 주기에 영향을 주어 발생하게 됩니다. 스트레스는 텔로겐 이플루비움이라고 하는 현상을 촉진시키며, 그로 인해 모발이 조기 휴식기로 넘어가게 만듭니다. 조기 휴식기는 위에 말씀드린 것처럼 탈모를 유발하는 중요한 원인이 됩니다.
스트레스가 탈모에 미치는 영향을 주로 코르티솔이라는 호르몬과 관계가 깊습니다. 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 알려져 있으며, 우리가 스트레스를 받으면 분비됩니다. 이 코르티솔이 높은 혈중 농도를 유지하게 되면 모낭이 세포 활동에 영향을 주게 되며, 모발의 생장 주기를 변화 시켜 탈모를 유발하게 됩니다. 즉, 이 코르티솔을 조절하는 여성 탈모 영양제가 도움이 될 수 있습니다.
또한 스트레스는 혈관을 수축시켜 모낭에 필요한 영양분과 산소의 공급을 감소시키며, 이로 인해 모발 성장에 부정적인 영향을 가져다줍니다.
남성 탈모 원인
남성의 탈모 원인은 여성의 탈모 원인과는 다르게 단순합니다. 하지만 매우 강합니다. 그래서 사실 여성 탈모 영양제 처럼 남성 탈모에 도움을 주는 영양제가 큰 효과를 보기는 어렵습니다. 그래도 개인적인 추천을 위해 글을 작성해 보겠습니다.
호르몬의 원인
남성 탈모는 일반적으로 안드로겐 형 탈모라 불립니다. 이 현상은 주로 남성호르몬인 테스토스테론이 DHT(디하이드로테스토스테론)로 변화는 과정에서 발생합니다. 이 과정은 5알파 환원효소라는 효소에 의해 촉진되며, DHT는 모발 성장에 매우 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
모낭에는 테스토스테론이 DHT로 전환될 때 활성화되는 수용체가 있습니다. DHT가 이 수용체와 결합하게 되면 모자의 성장 주기가 단축되고, 모낭 자체가 점점 축소됩니다. 보통 이 과정을 “모낭 소형화”라고 하며, 점점 모발이 가늘고 짧게 자라며 결국 눈에 띄지 않을 정도로 얇아지게 됩니다.
DHT의 증가는 모낭 주변의 혈관을 수축시켜, 모발의 성장에 필요한 필수 영양소와 산소의 공급을 감소시킵니다. 이런 현상은 결국 탈모로 이어지게 되며, 이 상황이 지속되면 결국 모발은 완전히 성장을 멈추게 됩니다.
여성 탈모 영양제
제가 작성하는 여성 탈모 영양제 외 다른 영양제도 있을 수 있습니다. 저는 가장 대표적인 것만 말씀드리며, 말씀드린 영양제만 꾸준히 섭취하셔도 분명 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
호르몬성 탈모
비타민 B6
비타민 B6는 호르몬 생산을 조절하는 데 반드시 필요한 비타민입니다. 특히 이 비타민은 프로게스테론의 수준을 정상화하는데 도움을 주며, 호르몬 균형을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 프로게스테론은 에스트로겐이 효과를 조절하여 호르몬 불균형으로 인한 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다.
아연
아연은 호르몬 생산에 매우 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 또한 남성, 여성 탈모 영양제 모두 추천드릴만큼 중요한 미네랄입니다. 특히 안드로겐과 같은 남성 호르몬의 수준을 조절하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 5알파 환원효소의 활동을 억제하는 데 도움을 주며, 이는 위에서 설명드린 것처럼 DHT의 생성을 줄여줍니다. 이로 인해 탈모의 위험을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.
비타민 D
여성 탈모 영양제 중 비타민 D는 꼭 탈모뿐만 아니라 다양한 기대 효능을 가진 필수 미네랄입니다. 비타민 D는 호르몬 생산을 지원합니다. 특히 비타민 D 수치가 낮은 경우 에스트로겐 수치 저하로 이어질 수 있으며, 이는 결국 탈모로 이어질 수 있습니다. 또한 모낭이 건강을 지원하여 탈모를 예방하는 역할을 합니다.
이노시톨
이노시톨은 호르몬 대사에 중요한 역할을 하며, 특히 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 인슐린 신호 전달을 개선하여 인슐린 저항성을 감소시키는데, 이는 탈모의 주요 원인인 안드로겐 수치를 감소시키는 역할을 합니다. 여성 탈모 영양제로 소개 드렸지만 정말 다양한 효능 효과가 있는 영양제입니다.
영양 결핍성 탈모
철
철분은 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 헤모글로빈은 산소를 우리 몸 전체의 조직과 기관에 운반하는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸속에 처분이 부족하면 모발 성장에 필요한 산소를 전달하기 못하게 되는 결과를 가져오며, 이는 결국 탈모로 이어질 수 있습니다. 특히 한 달에 한 번 피할 수 없는 출혈이 있는 여성은 철분 섭취를 더욱 신경 써야 탈모를 피할 수 있습니다. 이 여성 탈모 영양제 중 철은 빈혈을 예방하기도 하니 챙겨 드시는 것을 권장 드립니다.
비티만 B12
비타민 B12는 DNA의 합성과 세포 분열에 반드시 필요한 비타민입니다. 모발 성장은 빠르게 분열하는 모낭 세포에 의존하기 때문에 이런 세포들의 건강을 위해서는 반드시 충분한 비타민 B12를 섭치 해야 합니다. 또한 한소의 운반을 책임지는 역할을 하는 적혈구의 형성을 도습니다. 또한 모낭의 정상적인 기능 유지를 위한 신경계의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
오메가 3 지방산
오메가3 지방산은 강력한 항염증 효과를 가지고 있습니다. 이로 염증으로 인한 탈모를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 모낭 세포의 세포막을 건강하게 유지시켜주며, 모낭 세포가 그 기능을 더 잘할 수 있도록 도와줍니다. 또한 혈류를 개선하여 모낭에 더 많은 영양소를 공급해 줌으로써 더 건강한 모발 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 여성 탈모 영양제로 소개 드린 오메가3는 평생 섭취 해야 할 영양제로 권장 드립니다.
맥주효모
맥주 효모에는 다양한 비타민 B 군이 포함되어 있으며, 그들의 유기적인 과정을 통해 여성 탈모 영양제입니다. 맥주 효모는 비오틴, 나이아신, 티아민, 리보플래빈, 비타민 B6, 비타민 B12가 풍부하게 들어가 있습니다. 또한 단백질이 주요 구성 요소이기 때문에 모발 건강에도 큰 도움을 줄 수 있는 영양제입니다.
스트레스성 탈모
아쉬와간다
아쉬아간다는 아유르베다 의학에서 스트레스 감소와 신체적, 정신적 건강에 도움이 된다 알려진 허브의 일종입니다. 아쉬와간다는 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 그리고 인해 스트레스로 인한 모낭의 손상과 모발의 성장 주기의 단축을 예방하는 데 도움을 줍니다.
홍경천 추출물
홍경천은 중국 전통 의학에서 사용되었던 약재로 강력한 항산화 및 항 스트레스 효과를 가지고 있습니다. 홍경천은 혈액 순환을 개선하고 모낭에 더 많은 영양분과 산소를 공급하는데 도음을 주어, 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 신경계를 진정시키고 스트레스 반응을 완화하는데 도움을 준다 알려져 있습니다.
[식품 안전 나라 바로 가기]
L-테아닌
L-테아닌은 녹차에서 발견되는 아미노산으로 뇌 화학물질의 균형을 조절하여 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이는 알파 뇌파를 증가시켜 이완을 촉진하고 긴장을 완화시키는 역할을 합니다. 결국 스트레스 감소를 통해 모발의 정상적인 성장 주기를 유지하도록 도와주며, 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
[식품 안전 나라 바로 가기]
판토텐산
비타민 B5로 불리는 판토텐산은 부신 땀샘에서 스트레스 호르몬의 생산을 지원하며, 이로 인해 우리의 신체가 스트레스에 효과적으로 대응할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 판토텐산은 모발의 건강을 유지하고 세포의 회복을 지원하는 등 다양한 기능으로 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다. 여성 탈모 영양제로 판토텐산만 섭취 하기 어렵다면 비타민 B군이 복합적으로 들어 있는 영양제를 드시는 것도 좋습니다.
남성 탈모 영양제 (남성)
호르몬성 탈모
쏘팔메토
남성의 탈모와 전립선 비대증은 모두 위에 설명드린 DHT의 증가가 중요 원인입니다. 그렇기 때문에 DHT 호르몬의 생성을 줄여줄 수 있다면 남성 탈모 역시 도움을 받을 수 있습니다.
쏘팔메토는 자연에서 얻을 수 있는 허브 추출물로, 주로 전립선 건강에 도움이 되는 영양제입니다. 쏘팔메토는 5알파 환원효소의 활성을 억제하여 DHT의 생성을 감소시키는 역할을 합니다. 또한 안드로겐 수용체를 차단하여 DHT의 효과를 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증 반응을 감소시키는 효능도 있어 모낭 자체의 건강을 개선하는 효과도 기대할 수 있습니다.
즉 전립선 비대증과 동일한 이유로 발생하는 남성 탈모는 쏘팔메토 섭취를 통해 충분히 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 위에서 말씀드린 것처럼 남성 탈모에 도움을 되는 영양제는 없다 생각하시고 병원을 내방하시는 것을 추천드립니다.
마치며
내용 요약 및 조언
오늘은 여성 탈모 영양제에 대해서 알아봤습니다. 여성 탈모는 영양제 섭취 및 스트레스 관리를 통해서도 충분히 관리가 됩니다. 그렇기 때문에 오늘 안내드린 방법을 잘 참고 하시는 것을 추천드립니다. 남성의 경우 아직은 병원의 도움을 받는 것이 좋습니다. 오늘도 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. 아래 링크는 읽어 면 도움이 되는 정보입니다. 특정 제품을 홍보하는 것이 아니니 한번 읽어 보시는 걸 권장 드립니다. 감사합니다.
